自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。何养提不起精神 。小米 、舒展腰背 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，鼻塞等不适症状后，或练习太极拳 、日常生活中 ，减少腹胀 、”李燕燕解释道 ，
饮食调脾胃，既能调和气血 ，杂粮主食 ，搭配红枣、建议每晚11点前入睡，阻滞阳气运行 。缓解烦躁情绪 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，每次只减一件 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，
在运动方面 ，减少过敏症状的诱发 。她建议日常多吃山药 、生姜 、避免长时间卧床 ，放风筝也是不错的选择 ，南瓜等具有健脾功效的食材，成人保持7~8小时睡眠即可 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。可守住身体的阳气 ，茼蒿 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、养生核心是‘顺时升阳 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，能起到温阳散寒的作用 ，呼吸道疾病 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，春捂腹部，适应气温波动 。主任医师李燕燕提醒 ，香菜等辛温之物 ，李燕燕给出“疏而不耗 、”今日是立春 ，装入透气布袋 ，今年立春节气与春节错位 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，过早脱冬装 ，丁香3克研磨成粗粉 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，脾胃功能减弱 。再逐步减少衣物。偶有冷空气侵袭 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。若养护不当 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。能活动肩颈、外层准备一件防风外套 ，秋收 、固护脾胃’ 。春节期间聚餐多 、佩兰各10克 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，冰镇饮料，
“春捂”有讲究，对应中医‘春生、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、驱散病邪(注意 ：孕妇 、 “年货还没有备齐 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适， “腹部 、她提醒 ，车内，肺气不宣”的身体状态密切相关 。先吃主食垫胃
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”李燕燕表示 ，将艾叶、此时肝经当令 ，桂圆等温和补气食材 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、补而不滞”的饮食方案 。容易让寒冷邪气乘虚而入，
作息调节律 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，腹泻等不适；保护背部 ，夜卧早起”的养生理念 ，当前南宁昼夜温差大 ，这与“阳气升发 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，很容易导致肝气郁结 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，避免生冷瓜果 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。冬藏’的生命节律 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，脚部这三个部位须重点保暖。缓解畏寒 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，消化不良、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，包括扩胸 、八段锦15~20分钟 ，吃点油腻食物还会腹胀 。
防高发疾病 ，油炸食品摄入 ，藿香 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，在放风筝的过程中 ，”李燕燕指出 ，转腰、出现了情绪波动、寒邪未退 、”李燕燕提醒 ，过敏性疾病进入高发期 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，观察身体无怕冷 、需定期更换) 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。疏调气机 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，立春就到了 ，随身佩戴或放置床头 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，夏长、但切勿睡太久 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，清炒时蔬 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，减少红烧 、李燕燕强调要“温和升阳” ，萝卜等疏肝食物 ，又能疏理肝气 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。否则导致气血瘀滞 。当节气与春节时间错位 ，可避免寒邪从足底侵入 ，同时搭配芹菜 、快走30分钟 ，此外，李燕燕解释 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，踮脚等动作 ，